Думата "благодарност" съдържа в себе си "благ" и "дар" - и тя наистина е това! Чувството на благодарност има свойството да ни настройва моментално на по-ведра вълна, помага ни да се освободим от стреса и отрицателните емоции, и ни кара да изпитваме любов и щастие. 

Винаги има нещо, за което да бъдем благодарни, дори ако това е просто фактът, че сме живи и дишаме. Когато мислим, че няма за какво да благодарим, това е просто илюзия. Дори в най-тъмните времена, винаги има светлина. И практикуването на йога ни учи да откриваме светлината. Ето 5 идеи как да изпълните своята йога практика с благодарност:

1. Започнете с благодарност
Сядайки на йога постелката си, мислено благодарете за възможността да практикувате. Не винаги е лесно да отделим време за йога, особено когато ежедневието ни е по-натоварено, както е в края на годината. Просто избройте наум всичко, което се е случило както трябва и всичко, което сте успели да направите, за да имате възможност да правите йога. 

2. Задайте намерение
Това означава да изберете към какво ще фокусирате съзнанието си по време на практиката - може да бъде утвърждение или качество, което желаете да култивирате в себе си. Всеки път, когато забележите, че сте се разсеяли, използвайте намерението като средство да се върнете тук и сега, и да си припомните към какво насочвате енергията си в днешната практика. Давайте си кратки паузи преди да изпълните всяка поза на другата страна и долепяйки длани пред сърцето си, извикайте мислено намерението и осъзнайте дъха си.  

3. Фокусирайте се върху това, което можете да изпълните
Всички ние се питаме понякога: "Защо тялото ми не може това?" или "Как по дяволите този човек успява да го направи?". Когато усетите, че това се случва, спрете за момент. Бъдете благодарни за това, което тялото ви е способно да направи за вас в този момент и се насладете на усещанията си, и ефекта от позата.

4. Бъдете благодарни за напредъка си
Когато забележите, че можете повече в дадена поза и сте се развили в практиката си, бъдете благодарни за това. Едно от най-хубавите неща в йога е, че винаги има към какво да се стремим. Ученето и напредъкът могат да се случват под различна форма всеки път, когато стъпим на постелката си.

5. Завършете с благодарност
В края на релаксацията, докато още лежите на земята в спокойно състояние, благодарете на тялото си, че ви служи така добре - както по време на практиката, така и в ежедневието. Благодарете за хората и обстоятелствата в живота ви, които ви подкрепят. И разбира се, благодарете на себе си, че си отделихте това специално време, за да се погрижите за себе си и да се развивате.