С новата година идват всички равносметки как сме прекарали последните 12 месеца и какво искаме да постигнем през следващите 12. Това, което много от нас (може би несъзнателно) правят е да си дават грандиозни обещания, които са вдъхновяващи в новогодишната нощ, но стресиращи през останалото време. Искаш яхта или околосветско пътешествие? От утре спираш цигарите и ставаш веган? Планираш да се запишеш на курс по самба, за да участваш в следващия карнавал в Рио? Ако наистина искаш тези неща, вярвам, че ще намериш всички нужни ресурси, за да ги постигнеш. Междувременно ти предлагам няколко практични обещания, които да си дадеш в навечерието на новата година. Гарантирам, че са достъпни за всеки човек и ще внесат повече лекота и спокойствие в ежедневието ти.
1. Инвестирай времето си в медитацияОбещанията, свързани с ежедневни дейности са най-трудни за изпълнение, защото в началото изискват постоянство. От личен опит споделям, че медитацията е едно от най-смислените неща в деня ми. Всяка сутрин отделям между 10 и 15 минути, в които оставам сама в любимо кътче от дома си, затварям очи и просто слушам дъха си. Да, някои дни са предизвикателство – списъкът с работни задачи е гигантски, неизмитите чинии весело ми намигат от мивката, а дъщеря ми се чуди на коя стена да рисува. Въпреки това, намирам начин да посветя няколко минути на личното си спокойствие, защото знам какви са ползите от това. В дните, в които медитирам съм по-концентрирана и продуктивна, по-осъзната за усещанията в тялото и мислите си и по-склонна да приемам нещата с усмивка. Отне ми 3 месеца да изградя стабилен навик за сутрешно медитиране, но си струваше.
2. Направи спалнята си пространство без електронни устройстваЗаобиколени сме от екрани – от телефонната аларма сутрин до вечерния сериал за приспиване. Това постоянно облъчване с информация ни прави много по-раздразнителни и непродуктивни. От една страна, дори леката светлина от зарядното на лаптопа може да наруши нормалните цикли на заспиване и събуждане. От друга, информационният поток, с който доброволно се заливаме ни създава усещането, че никога не вършим достатъчно. Освен това, учените са устоновили, че електрическите устройства излъчват неблагоприятни за тялото (в частност мозъка) вълни. Направи си услуга и остави телефона, таблета, компютъра и телевизора за хола. Нека спалнята ти наистина да е място за почивка.
3. Започни да си водиш дневникНе в стил 15-годишна ученичка, а като начин да следиш психическото и емоицоналното си състояние в дългосрочен план. Избери красив тефтер и в него записвай всичко, което намираш за съществено – от вдъхновяващи цитати до резултати от медицински изследвания. Като човек, който си води
дневник от 5 години, мога да кажа, че това е изключително полезна практика. Написаното ти дава възможност да следиш за различни модели на поведение и тенденции в живота ти. Аз, например, установих, че ноември за мен е много труден месец, в който се случват големи промени или рязко се разболявам. На базата на тази информация, тази година специално се погрижих през месец ноември да се грижа повече за себе си, да си давам време за практика и почивка и да приемам всичко случващо се с лекота.
4. Започни да рециклирашОтделното събиране на отпадъци е много по-лесно, отколкото изглежда. Просто си вземи 4 отделни кошчета, в които да изхвърляш хартия, пластмаса, метал и органичен отпадък. Що се отнася до грижата за планетата, често малките ни индивидуални усилия имат по-голямо въздействие от мерките на големите компании. Когато започнах да изхвърлям отпадъците си разделно, бях шокирана от количеството пластмаса, което изразходваме у дома. Оказа се, че пластмасовите опаковки са в пъти повече от целия останал отпадък взет заедно. Това ме накара да се замисля за изборите, които ежедневно правя и как чашката ми кафе за из път влияе на състоянието на планетата.
5. Отдели време за забавлениеЕдна от болестите на съвременния човек е усещането за липса на време. Знам, че между осемте часа в офиса, тичането до училището на детето и поддържането на дома, ти остава малко време за забавление. Също така знам, че когато направим нещо приоритет в живота си, винаги намираме начин да го случим. Забавлението и играта са интегрални части от ежедневието на здравия човек. Намери нещо, което те прави щастлив и го прави поне веднъж в седмицата – сам или със семейството ти. Това може да е всичко – от 15 минути танци по пижама в събота сутрин до пълен СПА ден с приятелки. Както добре знаем, онова, в което инвестираме енергията си се увеличава. Така че си струва да отделим време за забавление, ако искаме да се чувстваме като обичани деца на Вселената.
Желая ти прекрасни празнични дни и вълшебен старт на новата година!
Ако тази статия ти е харесала, помогни й да достигне до повече хора, като я споделиш с приятели.
Коментари 0