Нети e най-популярната пречистваща практика за очистване на пътищата между носа и гърлото в Хатха йога. Когато се използва вода, процесът е познат като джала нети. За прочистване може да се използва парче плат – сутра нети или гумена тръбичка – данда нети. 

Древният текст "Хатха йога прадипика" описва нети като очистваща черепа практика, която дарява човек с изключителна проницателност. Редовното практикуване на нети поддържа в добро здраве системата очи–нос–гърло и секреторните й функции. Предпазва от настинка, кашлица, алергичен ринит, хрема, катари и тонзилити, главоболие (поради напрежение в очите), определени видове глухота и възпаления на средното ухо. 

На физическо ниво, оросяването на носната лигавица отстранява натрупаната в ноздрите и синусите слуз и позволява безпрепятственото преминаване на въздуха; очиства входа на евстахиевите тръби в носоглътката; действа успокояващо и оросяващо на очите, стимулирайки очните канали. 

Нети отпуска лицевите мускули и поддържа кожата млада и свежа; освобождава от емоционално напрежение и е полезна практика при безпокойство, депресия, епилепсия и истерия. Пречистващата техника осигурява равновесие между лявата и дясната ноздри и съответно между лявото и дясното мозъчни полукълба. Това балансира централната нервна система, както и дихателната, храносмилателната и отделителната системи. В резултат, предните дялове на главния мозък, отговарящи за по-висшите умствени способности работят оптимално.

Прочистване на носа с вода
Джала нети се извършва със специална нети лота – малка, подобна на чайник, каничка с чучур, който приляга плътно към ноздрите. Тя се пълни с хладка солена вода, приготвена в пропорция 1 ч.л. сол на 500 мл вода. 
 
Техника на изпълнение
Застанете изправени и се наведете напред. Разпределете равномерно тежестта на тялото между раздалечените ходила. Наклонете главата надясно и пъхнете накрайника в лявата ноздра. Отворете леко устата и дишайте само през нея. Отпуснате цялото тяло и оставете водата да премине през дясната ноздра. Когато изтече половината вода, извадете накрайника, запазвайки наведено положение на тялото. Центрирайте главата и оставете водата да изтече през носа. Запушете с пръсти дясната ноздра и внимателно издухайте през лявата, за да излезе останалата вода. Повторете цялата процедура и с другата ноздра. 

След като промиете ноздрите е важно да ги подсушите и затоплите. За целта се изправете, запушете с палец дясната ноздра и започнете да вдишвате и издишвате бързо, силно и отривисто през лявата. Повторете и с другата ноздра, а след това и с двете заедно.

Честота на практикуване
Може да практикувате нети ежедневно, ако страдате от синузит, настинка, липса на обоняние, кървене от носа, главоболие, напрежение в очите или очни инфекции. В противен случай, практикувайте нети веднъж до два пъти седмично. Ако страдате от хронични кръвоизливи, е препоръчително да изпълнявате нети под ръководството на опитен учител. 

За успешно протичане на джала нети:
По време на цялата практика дишайте само през устата. 
Издухайте носът внимателно – в противен случай може да отиде вода към ушите и да се получи раздразнение на синусите и носната лигавица. 
Ако по време на практиката почувствате болка или напрежение в носа, това е сигнал, че солта е или твърде много, или твърде малко.
Ако усетите, че вместо да излиза през ноздрата, водата се изкачва към синусите или пък попада в гърлото, това е знак, че главата ви е наведена повече или по-малко от необходимото. Коригирайте леко наклонът на главата, докато водата потече свободно през противоположната ноздра.