Мими Дончева е инструктор по йога и астролог, основател на онлайн йога студиото Home Yoga и не на последно място лъчезарна и приветлива личност. В рубриката „Тя звездата“ на Az-jenata.bg поканих Мими да разкаже малко повече за това какво е за нея йога, какво е най-важното, което хората трябва да знаят за йога и за какво помага тя.

Представи се с няколко думи пред нашите читатели.
Аз съм сертифициран йога инструктор и астролог. Практикувам йога от 2005 година, а от 2012 година преподавам. Водя часове по класическа (Хатха) йога, йога за деца и за бременни жени. Астрология съм учила към Съюз на астролозите „Иван Станчев“. Имам интерес към всичко в сферата на балансирания живот – от грижата за тялото до духовното развитие на човека. В момента се обучавам за психотерапевт по методиката на Карл Юнг. 

Ще ни разкажеш ли какво те запали по йога?
В началото и аз, както повечето хора, ходех на йога като на спорт – заради движението и то не особено редовно, признавам си. Усетих истинската сила на йога когато работата ми стана натоварена. Тогава работех като PR мениджър в една рекламна агенция и прекарвах ужасно много време пред компютъра – в шумен офис, с луминисцентна светлина, в гонене на срокове по текущи задачи и без никакво движение през деня. Вечер се прибирах схваната и умствено изтощена, и нямах сили за нищо друго освен да легна на дивана. По това време се появи първото истинско йога студио в София – Йога Мандала и започнах да ходя там след работа. Прибирах се вкъщи късно, обаче летяща на две педи над земята, с цялото напрежение свалено от гърба ми, жизнерадостна и пълна с енергия. Направо бях учудена колко добре мога да се чувствам в тялото си! Това беше повратен момент. След това постепенно започнах да практикувам самостоятелно и в крайна сметка се записах да уча йога.

Смяташ ли, че много хора се обръщат към йога, за да отслабнат, а не защото са запленени от философията й?
Моите наблюдения показват, че повечето хора идват на йога, за да се погрижат за тялото и за здравето си. И това е чудесно, защото йога има уникалното свойство да хармонизира работата на всички системи в организма. Ако някъде в тялото има дисбаланс, с редовна практика това се отстранява. Причини за затлъстяването често са липсата на движение, лошото храносмилане, хормонален дисбаланс или психологически блокажи. Йога оказва благоприятно въздействие върху всички тези проблеми. Интересът към философската страна на йога обикновено идва в последствие, след като човек изпита физическите ползи от практиката.

Кое е най-същественото в йога за теб? Кои са основните неща, които хората трябва да знаят за йога?
Знаем, че науката вече недвусмислено е установила стреса като основна причина за голяма част от съвременните болести – това е психо-емоционалното напрежение, което понасяме всеки ден. Тези напрягащи мисли и емоции се превръщат в електрически импулси, които тръгват от мозъка през нервната система, достигат до нашите мускули и образно казано "засядат" там. В резултат, тялото се сковава – появяват се болки и схващания. Ако дълго време сме подложени на напрежение, се разбърква правилният ред, в който импулсите от мозъка се разпращат до различните системи в организма и това предизвиква болести. Йога обаче има силата да внася ред в нашия вътрешен хаос. И този ред се проявява на всички нива – в тялото, в мислите и в емоциите. От гледна точка на йога, тези три аспекта на човека са много тясно свързани. И чрез физическите и дихателните упражнения, освен на тялото, влияем на ума и емоциите. А чрез мисловни упражнения, можем да влияем на тялото. Може би нещото, което най-много ми харесва в йога е точно това, че не разделя човека на части, а има цялостен балансиращ ефект.

Какво би посъветвала хората, които искат да се занимават с йога, както и тези, които са скептични към тази източна практика?
Бих посъветвала както желаещите, така и скептиците просто да опитат. Йога е 100% личен опит – само човек, който върху себе си е изпитал задоволството от комфорта на собственото си тяло и усещането за вътрешен мир може да разбере какво имам предвид. Но държа да отбележа, че е важно да си изберете квалифициран и опитен преподавател. Хората, които остават недоволни от йога, обикновено просто са попаднали при някой без нужната професионална подготовка. Освен че липсва търсения ефект от практиката, сами разбирате, че това крие и рискове.

Какво трябва да знае и за какво да помисли един начинаещ в йога?
Добре е да се насочите към час за начинаещи, разбира се. Аз лично препоръчвам да започнете с Хатха – това, което наричаме класическа йога. Практиката е сравнително статична и отпускаща и ще ви помогне да положите една стабилна основа върху която да надграждате. Но независимо от стила йога, който изберете, най-важното е да правите всяка поза само колкото тялото ви позволява, без да се насилвате. Ако редовно практикувате, напредъкът в йога идва, без болка и без напрежение. Тялото ви може много повече, отколкото си мислите.

Какво ти дава на теб йогата?
За мен йога е безценна система за личностно развитие и грижа за себе си, благодарение на която живея щастливо. Щастието е естественото състояние на всяко човешко същество, но в хода на ежедневието бива забулено от грижите и тревогите – както облаците покриват Слънцето понякога. Йога е вятърът, който може да разнесе тези облаци от нашето вътрешно Слънце.

Имаш ли си любими пози за йога и ако да, би ли ги споделила и описала пред нашите читатели?
Правя личната си практика според нуждите на тялото си в съответния ден - всеки ден е различен. За да се тонизирам правя пози, с които напрягам отделните мускулни групи. А за разпускане на съзнанието акцентирам върху дълбоко разтягащите пози. Като цяло се старая да раздвижвам гръбнака във всички направления, защото от гледна точка на йога, колкото по-гъвкав е гръбнакът, толкова по-добро е общото здравословно състояние на човека.

Чувала съм за случаи, в които йога е помагала на хора с фатални диагнози да оздравеят. Ти чувала ли си за подобни случаи и ако да – би ли разказала история, с която си запозната?
Аз лично нямам подобен опит. Но Венцеслав Евтимов, който е светило в българското йога общество, описва своя собствен случай в книгата си „Йога“. Той е бил със сериозни заболявания и с доста наднормено тегло, и с помощта на йога успява буквално да трансформира себе си.

За справянето с какви заболявания е полезна йогата? Има ли хора, които не могат да се занимават с нея?
Йога има общооздравителен ефект и е достъпна за всички, без значение от възрастта и физическата кондиция. Ако човек слуша тялото си и не се насилва, може спокойно да практикува. Много често лекари насочват към йога пациенти с гръбначни проблеми. Практиката може да облекчи и проблеми с хормоните и обмяната на веществата, храносмилането, кръвното налягане, нервното напрежение и др. Важно е само, ако имате някакъв здравословен проблем, да поговорите предварително със своя инструктор, защото различните пози имат както ползи, така и противопоказания. Инструкторът ще ви каже кои от тях да изпълнявате и кои да пропускате.

Какво е необходимо за цялостното израстване и трансформиране на човешката душа?
Цялостното израстване на душата според мен е едно пътешествие, което значително надхвърля границите на настоящия ни живот. Но ако се стремим към развитие, йога ни дава необходимите инструменти. Можем да разглеждаме йога практиката като динамична форма на психотерапия, защото чрез работата с тялото ние задействаме механизми, които по деликатен начин ни освобождават от мисловни и емоционални блокажи – ограничаващи разбирания и остарели модели на поведение. Това ни помага да се развиваме като личности.

Съвместяват ли се йогата и астрологията, и по какъв начин?
Както йога, така и астрологията са науки за живота. И двете ни помагат да направляваме своя собствен живот с повече лекота и разбиране към процесите, които протичат в него. И двете са много стари науки, на повече от 5000 години. Още от древността са вървели "ръка за ръка", били са използвани заедно. Както споменах, йога е наука за личностно развитие. А астрологията е езикът, на който Вселената ни говори, давайки ни представа какъв тип енергия е активна в живота ни и какво имаме да учим. Когато йога и астрологията се комбинират, животът става наистина интересен и вълшебен. Има практически действия, чрез които можем да боравим с енергията на зодиака и планетите. Мен това взаимодействие с живота много ме вдъхновява!

Завършила си журналистика, занимавала си се с PR и събитиен мениджмънт, интересуваш се от астрология, практикуваш йога и едновременно с това управляваш собствен бизнес. В кое поприще се чувстваш най-добре и какво ти дава всяко едно от нещата, които правиш?
За мен винаги е било водещо да се занимавам с това, което ми е на сърце - не просто да си изкарвам пари, а да работя нещо, което ми харесва и ме вдъхновява. Аз, като всеки човек, съм се променяла през годините и съответно интересите ми са се променяли. Но от всяко поприще ми е останало по нещо сладко. От журналистическите времена ми остана любовта към моторите - едно време отразявах републиканските и балканските мотоциклетни състезания, и накрая изкарах А категория. В последствие, по моторджийска линия се запознах със съпруга ми.
PR-ските ми години също бяха безценен житейски опит, изпълнен с много интересни преживявания, но и с много стрес. Научих за себе си какво искам и какво не искам да бъде част от живота ми занапред. В какво намирам смисъл и в какво не. От този период също ми остана хубав бонус - агенцията ми подари водолазен курс и така станах сертифициран водолаз.
Ето сега съм се захванала с йога, астрология и психология едновременно. На мен изобщо хороскопът ми е на човек, който трябва да се занимава с повече от едно нещо. Много е забавно и вълнуващо, обаче, как всичките ми интереси се напасват като парченца от общ пъзел. Така се роди моето онлайн йога студио Home Yoga, което преподава с най-добрите български инструктори, в глобален мащаб. Работата ми по Home Yoga интегрира всичките ми знания, специализации и опит в различните направления, в които съм се развивала и продължавам да се развивам. 

Има ли мантра, която човек трябва да си повтаря всеки ден?
Мантра може да бъде всичко от звук до изречение, което настройва съзнанието ни в положителна посока. Мантра можете да си създадете и сами. От гледна точка на йога, за универсална се счита мантрата ОМ. Смята се, че това е бил първият звук, който се е разнесъл след Големия взрив при възникването на Вселената. И от този звук е произтекло всичко останало. Затова винаги в началото и в края на йога практиките пеем тази мантра, която има общобалансиращо въздействие върху биоритмите.

Би ли отправила пожелание към нашите читатели?
Бъдете любопитни и ентусиазирани към живота и не спирайте да търсите мястото си в него, докато не го намерите. Ако следвате сърцето си, то със сигурност ще ви отведе по верния за вас път. Вие сами създавате и избирате реалността, в която живеете!