Йога за възстановяване след раждането: 0-6 седмица

С тази практика ще работиш за възстановяването на тялото си в първите 6 седмици след раждането на твоето дете. Ще си помогнеш по-лесно да се върнеш към състоянието си преди бременността. Докато бебето е рястяло вътре в теб, тялото ти се е "отваряло", за да му направи пространство. Сега е време отново да го "затвориш", намествайки костите и вътрешните органи на тяхното нормално място. Освен това, ще тонизираш мускулите и ще се разтовариш от умственото и емоционално напрежение, свързано с новите ти отговорности. Целта на тази практика е да ти помогне да изградиш една позитивна нагласа към себе си в новата си роля на майка, учител и водач на своето дете. И едновременно с това, да си припомниш, че ти си отделна и независима от него личност. Раждането е много индивидуално за всяка жена, така че започни с тази практика когато се почувстваш готова, без да се насилваш. Напредвай със своето темпо и без напрежение. Освен йога постелка, можеш да приготвиш за практиката помощни средства - табуретка и няколко малки възглавнички. Също така, можеш да поставиш бебето някъде близо до себе си - вие сте все още сте много тясно свързани и постепенно успокояването на твоето съзнание ще се предаде и на него.