1. Какво е йога?
Думата „йога” произлиза от санскритския корен „юдж”, който означава „да впрегнеш” или „да свържеш” и често се тълкува като "съюз"- форма на самодисциплина, която ни помага да се свържем със себе си и своята истинска същност. Мъж, който практикува йога се нарича йогин, а жената – йогиня.
 
Смята се, че индийският мъдрец Патанджали е обобщил практикуването на йога в труда си „Йога сутри” преди около 2000 години. Сутрите представляват колекция от 195 афоризми, служеща като философски пътеводител за практикуването на йога. Патанджали очертава осемте стъпала за развитие в йога: Яма (въздържания), Нияма (нравствени правила), Асана (пози), Пранаяма (дихателни техники), Пратяхара (оттегляне на сетивата), Дхарана (концентрация), Дхяна (медитация) и Самадхи (просветление). Теоритично, нашето развитие по пътя на йога трябва да започва с поправяне на поведението ни във външния свят и чак след това да се обърнем навътре към себе си, и да работим за постигането на просветлено състояние на съзнанието. Но реално, повечето хора, които се занимават с йога днес, са ангажирани предимно с третото стъпало Асана - физическите пози. По начало, предназначението на позите е да пречистят организма и да осигурят физическа сила и издръжливост, необходима за постигането на продължителна медитация.
 
2. Какво е Хатха?
Думата „Хатха” означава „с умисъл” или „чрез принуда”. Хатха йога представлява набор от физически упражнения и последователности от асани, предназначени да приведат тялото в добра кондиция. Но позите са измислени така, че освен върху тялото, въздействат и на фин план, отпушвайки и пречиствайки енергийните канали, по които се движи праната (жизнената енергия).  
 
Хатха също така се дели на две срички - Ха означава "Слънце", а Тха - "Луна". Това символизира постигането на баланс между мъжката (действената, активната) и женската (пасивната, отпускащата) енергия в нас. Хатха йога е път към създаване на вътрешно равновесие и обединяване на противоположностите. Чрез практиката, на физически план ние развиваме баланс между сила и гъвкавост. А на ментален, се учим да балансираме усилието със способността за отпускане във всяка поза.
 
Хатха йога е мощен инструмент за личностна трансформация. Той приковава вниманието ни към дъха, помагайки ни да успокоим съзнанието и да присъстваме по-пълноценно в настоящия момент.
 
3. Какво означава Oм?
Ом е мантра, или звукова вибрация, която традиционно се пее в началото и в края на йога практиката. Казва се, че тя е звукът на Вселената. Но какво означава това?
 
Древните йоги са знаели нещо, което учените откриват днес – че цялата Вселена се движи постоянно. Нищо не е твърдо и статично. Всичко съществуващо пулсира, създавайки ритмична вибрация, която древните йоги описват със звука на Ом. Ние не винаги осъзнаваме този звук в ежедневието, но можем да го чуем в шумоленето на есенните листа, на морските вълни или слагайки рапан до ухото си.
 
Смята се, че пеенето на Ом хармонизира биоритмите ни. Освен това, ни помага да осъзнаем себе си като отражение на движещата се Вселена –залязващото Слънце, изгряващата Луна, приливите и отливите на морето, биенето на сърцето. Пеейки Ом, ние се синхронизираме с  това универсално движение, с помощта на дъха, ума и енергията си, и започваме да се чувстваме като част от нещо по-голямо, което е едновременно въодушевяващо и успокояващо.
 
4. Трябва ли да бъдем вегетарианци, за да практикуваме йога?
Първият принцип на йога философията е Ахимса – да не навреждаш на себе си и другите. Оттук произлиза идеята за отказа от месо, в качеството му на продукт, добит чрез убийство на живо същество. Но това е лично решение. Храненето е като религията или политиката – всеки е свободен да има свои възгледи. Ако обмисляте да станете вегетарианец, не забравяйте да вземете под внимание личното си здравословно състояние, а също и как вашият избор ще се отрази на тези, с които живеете. Да бъдеш вегетарианец не трябва да е нещо, което налагаш на другите, защото и това е вид агресия, която противоречи на правилото за ненасилие, Ахимса.
 
5. Колко пъти седмично да правим йога?
Йога е невероятна - дори ако практикувате само един час седмично, вие ще изпитате ползите от нея. Ако можете да направите повече от това, вие със сигурност ще изпитате по-големи ползи. Започнете с два или три пъти седмично, в продължение на един час или час и половина. Но дори да можете да отделите само 30 минути, това също е добре. Не позволявайте на ограниченията във времето или на нереалистични цели да ви бъдат пречка - направете толкова, колкото ви е възможно в момента. Най-вероятно след известно време ще откриете, че желанието да практикувате се развива естествено и ще забележите, че правите все повече и повече.
 
6. Каква е разликата между йога и стречинг или други видове фитнес занимания?
За разлика от стречинга или фитнеса, йога е много повече от физически упражнения. От осморния път на Патанджали става ясно, че физическата практика е само един от аспектите на йога. Но дори в рамките на физическата практика, йога е уникална, тъй като свързва движенията на тялото с работата на ума и ритъма на дъха. Връзката между тези три елемента ни помага да насочим вниманието си навътре, за да се научим да забелязваме своите привични мисловни модели, без да им поставяме етикети, да ги съдим, или да се опитваме да ги променяме. Ние придобиваме яснота за преживяванията си във всеки един момент. Съзнателността, която култивираме, е това, което превръща йога в практика, а не в задача за вършене. Твърде вероятно е тялото ви да стане много по-гъвкаво от заниманията с йога, но това ще важи и за начина ви на мислене.
 
7. Йога религия ли е?
Йога не е религия. Това е философия, която се заражда в Индия преди около 5000 години. Йога сутрите на Патанджали описват тази философия и осигуряват рамка за духовен растеж, овладяване на физическото тяло и съзнанието. В йога понякога се преплитат други философии като индуизъм или будизъм, но не е необходимо да се да се занимаваме с тях, за да практикуваме или изучаваме йога. Също така, не е необходимо да се отказваме от собствените си религиозни убеждения.
 
8. Не съм гъвкав/а - мога ли да правя йога?
Да! Вие сте перфектен кандидат за йога. Много хора смятат, че трябва да бъдат гъвкави, за да започнат да се занимават с йога, но това е все едно да мислш, че трябва да можеш да играеш тенис, за да взимаш уроци по тенис. Опитайте и ще откриете, че практикуването на йога ще ви помогне да станете по-подвижни. И тази новооткрита гъвкавост ще се развива наравно с повишена сила, координация, усещане за физическо и умствено благосъстояние.
 
9. Какво е нужно, за да започнем с йога?
Всичко, което наистина ви е нужно, за да започнете да практикувате йога, е собственото ви тяло, умът ви и малко любопитство. Но също така е полезно да имате удобни дрехи, които не ограничават движенията ви (без обувки – йога се прави на бос крак). В името комфорта, е добре да имате йога постелка, но не е задължително.
 
10. Защо трябва да се избягва ядене 2-3 часа преди йога?
В йога практиката ние се огъваме напред, назад, осукваме тялото и се обръщаме с главата надолу. Ако последното хране не е достатъчно усвоено, то ще напомня за себе си по време на часа по йога, предизвиквайки дискомфорт. Ако сте човек с бързо храносмилане и се опасявате, че може да ви прималее по време на практиката, експериментирайте с лека закуска, като кисело мляко, малко ядки, или плодов сок около един час до 30 минути преди това.

ТЕСТВАЙ БЕЗПЛАТНО НАШЕТО ОНЛАЙН ЙОГА СТУДИО ЗА ПЕРИОД ОТ 3 ДНИ СЛЕД РЕГИСТРАЦИЯТА! ПОЧУВСТВАЙ УДОВОЛСТВИЕТО ОТ ЙОГА ВКЪЩИ!