Kак да избера йога постелка?

Автор: Живелина Павлова
12 април 2018
2766
Щеше да е прекрасно ако можеше, преди да си купиш йога постелка, да попаднеш в шоурум, където да направиш „тестдрайв“ на всички видове постелки, произвеждани по света. Но това със сигурност щеше да ти отнеме доста време, защото йога постелките са стотици видове и имат невъобразимо разнообразие по редица показатели – текстура, дебелина, сцепление, размери, материали, добавени химически вещества, екологичност, твърдост, еластичност, мекота, издържливост, дизайн, цвят и т.н. И точно това огромно разнообразие може да се окаже объркващо и изморяващо, докато успееш да направиш най-добрия избор за себе си. Затова, в тази статия ще те запозная с различните фактори при подбора на йога постелка, за да можеш да избираш мъдро.

1. СИГУРНОСТ И КОМФОРТ

Преди всичко, от йога постелката очакваме сигурност, понеже тя буквално създава личното пространство за нашата йога практика. Постелката определя границите, в които практикуваме. И както подобава за една лична територия, нужно е да ни дава сигурност, стабилност и устойчивост. Поставяме я на земята, която е нашата изначална опора в живота, доверяваме тялото си на структурата на постелката и се отпускаме. Стъпвайки на тази територия, преминаваме в едно друго състояние на съзнанието, в което усещаме спокойствие и закрила.

Сигурността на една йога постелка зависи от няколко фактора – материал, текстура и сцепление - както с пода, така и с ръцете и краката ни. Текстура се нарича рисунъкът по повърхността на материала на постелката. Той се прави при производството й, за да се постигне търсеното ниво на сцепление с дланите и стъпалата. Но има и материали, като полиуретана, които са гладки и въпреки това предлагат високо ниво на прилепване поради други свойства на самата материя. Реално, сцеплението е крайният резултат от комбинацията между качествата на материала и добре подбраната текстура. Стремежът е йога постелката да прилепва много добре и от двете страни - както към различни видове настилки (мокет, дърво, ламинат, бетон и др.), така и към различни видове длани и стъпала (сухи, потни, влажни или мокри). Материалите, от които се произвеждат постелките, са  EVA, PVC, PER, PU, натурална гума, естествени материи като юта, памук, вълна, корк или комбинации тях. За всеки материал може подробно да се напише отделна статия, но като цяло е добре да знаем някои важни общи характеристики. Ще степенувам от 1 до 10 нивото на сигурност за всеки материал, на базата на моите познания и личен опит.​

За постелките от EVA най-често казват, че са „от пяна“. Те са много леки (около 600 г), обемни, често нямат добро сцепление с пода и се ползват основно за изолация от неговата студенина при упражнения като коремни преси, лицеви опори или стречинг след фитнес. Степен на сигурност: 3

Материалът NBR е вид изкуствена гума, от която се произвеждат по-дебели постелки – от 0,8 до 2 см, които са предпочитани във фитнес залите, защото са по-меки, облекчават ставите при упражнения, осигуряват по-добра изолация от твърдостта и студенината на пода. Също са обемни и сравнително леки (под 1 кг), и могат лесно да се пренасят. Тези постелки са създадени най-вече за пилатес, стречинг, разгряващи упражнения и тренировки с лично тегло. Обикновено не осигуряват добро сцепление с пода, каквото е необходимо за практикуването на йога. Освен това, при тях сравнително бързо се появяват накъсвания на повърхността. Степен на сигурност: 4

Постелките от PVC са едни от най-разпространените в световен мащаб. PVC е химическото съединение поливинил хлорид, което е с много добри свойства на сцепление, издържливост и стабилност при асаните. Ако потенето на ръцете е по-обилно, обаче, както е при Ащанга или Хот йога, се образува тънък филм върху постелката, който намалява сцеплението й. Затова е добре да си осигуриш малка хавлиена кърпа или специална кърпа за йога от микрофибър, която се поставя върху постелката, за да попива влагата. Степен на сигурност: 8

TPE означава термопластичен еластомер. На практика, това е синтетична гума, която е комбинирана с други вещества при висока температура. Целта е да се запечата материята, за да се ограничи навлизането на бактерии в нея. Този тип постелки осигуряват добра антибактериална среда за практикуване. Сцеплението е много добро както върху пода, така и при допир и натиск с крайниците при изпълнение на асаните. Степен на сигурност: 9

PER е полимерна синтетична смола, разновидност на PVC, която не замърсява околната среда и е нетоксична за потребителите. PER материалът е по-екологичната алтернатива на PVC, която запазва високото ниво на стабилност, сцепление и издържливост. Използва се самостоятелно, но често може да бъде намерен и в съчетание с друг материал при производството на йога постелки. Степен на сигурност: 8

PU е полиуретан, вид полимер или полиестер, който се произвежда от изоамини и алкохоли. Този материал има висока химическа и механична устойчивост и антивибрационнен ефект, което дава усещането за отличен комфорт при натоварване по време на практиката. Често се включва в производството на йога постелки с натурална гума и осигурява много добро сцепление дори при обилно овлажняване на дланите. Обикновено е с гладка текстура и се надрасква при ползване, но пък запазва целостта си и нивото на сцепление дълго време. Степен на сигурност: 9

Натуралната гума (позната също като каучук) е естествена суровина, добивана от каучукови дървета. Върху кората на дърветата се правят разрези и от тях изтича млечен сок, наречен латекс. От него се извлича каучукът, който се промива, валцува и суши. Естественият каучук се вулканизира, за да запази еластичността и издържливостта си при различни температури и има широко приложение в индустрията, едно от които е в производството на йога постелки от висок клас. Сцеплението, стабилността и издържливостта, които осигурява постелката от натурална гума са несравними. Но минусът е, че съдържа латекс, който е алерген за някои хора. Затова често смесват натуралната гума със синтетичен каучук и други материали. Този тип постелки имат дългогодишна издържливост на големи натоварвания, но трябва да се пазят от слънчева светлина и топлина, заради естественото свойство на каучука да се променя при нагряване. Степен на сигурност: 10

Естествени материали - юта, памук, корк. От юта се правят постелки, комбинирани с някакъв друг синтетичен материал, много често PER, което прави постелката доста стабилна на пода. Същевременно, ютата, като естествено влакно, попива влагата от дланите. Освен това, заради специално обработената повърхност и получената грапава текстура, постелките са много стабилни и с добро сцепление дори при Хот йога. Но някои практикуващи чувстват дискомфорт в колената при позите, които се изпълняват от колянна опора.

Килимчетата от памук са предвидени за хора с по-традиционно разбиране към практикуването на йога, както и за хора с алергии към синтетични и съдържащи латекс материали.

Постелките от естествен корк обикновено са комбинирани от долната страна с друг материал, за да имат добро сцепление с пода, като горната повърхност е с умерената грапавост на корка. Заради неговата хигроскопичност и естествени антибактериални свойства, този тип постелки се превръщат в желан избор за много йога практикуващи, въпреки по-голямото тегло на постелката – около и над 3 кг. Степен на сигурност: 5-7

КОМБИНАЦИИ ОТ МАТЕРИАЛИ:

PU и натурална гума е една от най-добрите комбинации, които гарантират високо ниво на сигурност при всякакви натоварвания и йога практики, включително Хот йога, Ащанга, Виняса флоу, Пауър йога и др. В допълнение, могат да се ползват и двете страни на постелката. Полиуретанът осигурява отлично сцепление за крайниците, а натуралната гума прилепва към пода, като същевременно притежава необходимата еластичност за повече комфорт.

Памук и натурална гума -  това съчетание е опит да се вземе най-доброто от света на естествените материали, тъй като памукът е известен с попиващите си свойства. При тези постелки колкото повече е влагата, толкова по-добро е сцеплението, а натуралната гума прилепва идеално към пода.

Корк и натурална гума – същата цел, постигната чрез тези два материала, като се добавят и антибактериалните свойства на корка, който не задържа влагата. Степен на сигурност: 8-10

Постелките от естествена вълна са специално направени за Ин йога, Кундалини йога и други медитативни и релаксиращи практики. За по-добро сцепление от долната страна се поставя пласт от полиуретан, термопластичен еластомер или натурална гума.
                      
Постелка за йога от естествена кожа – предприемач от САЩ я предлага на пазара през 2017 г. Той забелязва високото ниво на сцепление с кожата, от която се изработват топките за американски футбол и създава постелка, която дава изключително ниво на стабилност при асаните, дори и при потни ръце. Цената обаче е над 500 долара за брой. Някои модели стигат и до 1500 долара.

2. РАЗМЕРЪТ ИМА ЗНАЧЕНИЕ

След като изяснихме въпроса с материалите, нека да обърнем внимание и на размерите. Извини ме за клишето, но размерът наистина има значение при йога постелките. Тяхната дължина, ширина и дебелина определят до голяма степен комфорта по време на практиките.

Обичайната форма на постелките е правоъгълник, чиито размери варират от 173 до 200 см на дължина, от 58 до 80 см на ширина и от 1,5 до 20 мм на дебелина. Правоъгълникът като форма се е наложил заради залите и помещенията, които обитаваме. Той позволява да се подредят най-много хора един до друг и да практикуват заедно, без да си пречат. Но на пазара не липсват и производители, които предлагат постелки в други форми, например кръгли, с диаметър 2-2,5 м за практики по двойки, като Акро йога. Има и други с овална форма, като на човешката аура. Все пак, тук  ще посоча най-важното за правоъгълните постелки, като най-разпространени:
  • Дължината е добре да бъде съобразена с височината на човека. Препоръчително е постелката да е с 5-10 см по-дълга от ръста му, за да не стърчат краката в Шавасана и другите релаксиращи пози.
  • Ширината обичайно е 58-60 см - достатъчна за тялото ни при седеж в поза Лотос. За сравнение, 80 см е най-малката ширина на единичен матрак за спане. Разбира се, има и постелки с ширина 80 см, за повече лично пространство.
  • Дебелината е едно от най-важните неща при избора на постелка, свързано с усещането за комфорт, уют, сигурност и стабилност в позите. Дебелина от 1,5-2,5 мм е подходяща за йога постелки за пътуване – те могат да се сгъват лесно и да се пренасят в ръчен куфар, могат да се ползват самостоятелно или да се поставят върху друга постелка, гарантирайки хигиена и комфорт по време на йога ваканции. Дебелина 3-6 мм са най-разпространените в залите за йога, тъй като опитът показва, че така се постига добър баланс между комфорт и сигурност. Забелязва се явлението, че начинаещите имат нужда от по-дебели постелки - 5-6 мм, защото търсят удобство, но с напредване в йога и укрепване на ставите и мускулите, преминават към по-тънки - 3-4,5 мм. Над 6 мм до 20 мм дебелина са постелките, които ще откриеш във фитнеса или в залите за пилатес и гимнастика, където се правят упражнения със собствена тежест, коремни преси, планк, лицеви опори и др.
     
3. ЦЕНАТА

Ясно е, че при избора на йога постелка бюджетът също е решаващ фактор.
  • Най-скъпите масово разпространени постелки са тези, които съдържат натурална гума. Цените им варират от 120 до 350 лв. и повече.
  • В диапазона 60-120 лв. влизат постелки от TPE, PER, юта и PER, вълна, памук.
  • От 20 до 60 лв. струват постелките от PVC, NBR и ЕVA.
  • Под 20 лв. могат да се намерят постелки от PVC и EVA, които са в най-икономичният клас, но трябва да се внимава дали имат сертификати за безопасност и да не съдържат забранени вещества като фталати, хлорни съединения, омекотители и други, които са потенциално опасни за здравето!   

4. ЕКОЛОГИЧНОСТ И БЕЗОПАСНОСТ

Като йоги, при избора на постелка е добре да следим за спазването на нормите за екологичност и безопасност на продукта. Рано или късно всяка постелка ще се износи и ще я изхвърлим. Затова е от значение разградимостта на материалите след края на жизнения цикъл на продукта. Както знаем, напълно, безопасно и най-бързо в природата се разграждат продуктите от естествени материали. Те, обаче, са по-скъпи. Това е причината най-голям обем като продажби в света да имат постелките от PVC. Но този материал се рециклира трудно, а в природата се разгражда за повече от 100 години. Затова има движение сред йога общността в глобален мащаб за замяна на тези постелки с по-екологични. Засега, обаче, този процес тече бавно. TPE материалът привлича много от съзнателните йога последователи, защото се рециклира напълно. Колкото до PU - това е вид пластмаса на пяна, която в различни форми има приложение в изолациите на сгради и в автомобилната индустрия. Като всяка пластмаса, може да се рециклира, а в природата се разгражда бавно. Добрата новина е, че през 2011 г. учените откриха плесен, която се храни с пластмаси! Предстои прилагането на тази технология за борба с пластмасовите отпадъци по света.

При производството на йога постелки, безопасността за здравето на потребителите се следи чрез изискване на сертификати за липса на вредни химически вещества като фталати, омекотители, хлорни съединения и други забранени добавки. Отделянето на мирис при някои от постелките може да е повод за дискомфорт и дори активизиране на алергия. А както споменах, някои хора са алергични дори към естествени материали, като латекс или вълна. Затова е добре да се купуват йога постелки от реномирани производители и търговци с ясен произход на предлаганите продукти, които могат да предоставят сертификати за безопасност, плюс подробна информация за състава и начина на производство.

5. ЗДРАВИНА И ИЗДРЪЖЛИВОСТ
  • Постелките от естествени материали като гума, юта или памук имат много дълъг жизнен цикъл -  5-10 години, ако се ползват според указанията. Например, постелките от естествена гума не бива да се перат в пералня, да се оставят на слънчева светлина или в близост до топлинни източници, защото се разпадат.
  • Постелките от ТPE имат по-къс живот – 2-4 години, тъй като това е вид пластмасова пяна, която е разтеглива. С течение на времето и натоварването, може да се прокъса.
  • PVC постелките, които са обработени с т.нар. гофретна или вафлена структура, много бързо се разронват, особено ако при производството има добавени омекотяващи агенти. Другите видове текстури са доста издръжливи и често могат да се ползват без промяна в повърхността за 5-7 години.
  • EVA и NBR постелките имат 1-2,5 г. период на ползване при интензивна употреба в залите за спорт и фитнес. По-бързо се разкъсват по повърхността.

6. ПРЕДПОЧИТАН ЙОГА СТИЛ
  • Хатха йога – най-подходящи са всички постелки от натурална гума и тези, които комбинират гума с други материали. Както и висок клас сертифицирани постелки от PVC с добре изразена текстура, TPE постелки, PER, PER с юта и др.
  • Ащанга, Виняса, Айенгар и други подобни стилове – натурална гума с дебелина поне 4 мм, висок клас сертифицирани постелки от PVC и с дебелина над 4 мм.
  • Хот йога – постелки от натурална гума и тези в комбинация с полиуретан, постелки от юта, памук или с покритие от микрофибър.
  • Ин йога, Кундалини йога – постелки от естествена вълна, TPE постелки.
  • Въздушна йога - висок клас сертифицирани постелки от PVC.

7. ДИЗАЙНЪТ

Тук разнообразието от принтове, цветове, надписи, графични изображения, пейзажи и етно мотиви е наистина огромно. Дизайните включват какво ли не - цялата палитра на цветовете на чакрите, символите на йога, схеми за правилно позициониране на тялото при асаните, различни принтове и футуристични теми. Все пак, най-често предлаганите и предпочитаните са едноцветните постелки в различните гами, срещани в природата – червено, синьо, зелено, оранжево, лилаво, цикламено, сиво, черно, бежаво.

8. ХИГИЕНА И ПОДДРЪЖКА

Почистването винаги е било важна тема, независимо от продукта. Ако нещо се чисти и поддържа трудно, склонни сме да го заменяме, търсейки по-лесен вариант. Почистването на йога постелките си е трудоемка работа, ако питате собствениците на йога студиа. Те нерядко ползват услугите на професионални фирми за пране и почистване. В допълнение към този факт, все повече се налага добрата практика след часовете по йога всеки в залата да си почиства постелката. Това е нещо, което е добре да правиш и вкъщи – желателно е постелката да се чисти всеки път след ползване, с помощта на влажна кърпа или спрей за йога постелки плюс суха кърпа. А веднъж на всеки 1-2 месеца е хубаво да правиш основно почистване на постелката, според указанията на производителя. Обикновено то се прави по два начина – пране (в пералня или на ръка) или избърсване първо с кърпа с препарат, после с чиста, влажна кърпа. Повечето постелки се перат в пералнята при температура до 30 градуса, с никакъв или много малко перилен препарат и без омекотител, за да не падне степента на сцепление. Като домашно почистващо средство, някои хора си приготвят спрейове с етерични масла, но трябва да се има предвид, че те може да оставят мазни следи, намалявайки сцеплението. По-добре е да се чисти без добавки към водата. Ако не се почиства редовно, постелката започва да мирише лошо, затова е важно тази процедура да е лесна. Добре е също след практика постелката да постои на въздух, за да изсъхне влагата напълно, преди да я навиеш и прибереш, иначе може да се заформи мухъл.

9. НОВИТЕ ТЕХНОЛОГИИ
На пазара бяха представени и няколко вида йога постелки с вградени сензори, които предават данни в приложение, помагащо на практикуващия да изпълнява правилно асаните в домашни условия. В бъдеще навлизането на такъв тип продукти по всяка вероятност ще се увеличава, предвид бурното развитие на високите технологии.
                
Постелката за йога е твоят малък йога дом, докато практикуваш. Както всеки дом, той е вдъхновен от теб, от твоите нужди, желания и мечти. Направи своето проучване, говори с йога учителя си или пък пробвай постелките на приятелите си преди да решиш. Нека щом стъпиш върху своята постелка, всичко друго да остане далеч, а ти да се отпуснеш и фокусираш върху връзката с най-важния човек в живота си – ти самият.

Ако си търсиш йога постелка, разгледай сайта на "Живента"!

Ако тази статия ти е харесала, помогни й да достигне до повече хора, като я споделиш с приятели.

За автора:

Живелина е собственик на Jiventa.bg - онлайн йога магазин. Тя се докосва до йога и медитация за първи път през 2008 г. Опитът й с въздействието на йога върху добруването на хората я вдъхновява да представя подбрани йога аксесоари на българския пазар. През последните 10 години вътрешното пътуване на Живелина я свързва с палитра от методи и източници на познание като психология, психотерапия, астрология, семейни констелации, ген ключове, хюман дизайн, херметизъм, суфизъм, шаманизъм, ТЕС, арт терапия, актьорско и ораторско майсторство. Тя рисува, пише поезия и кратки есета, обича света на книгите, изкуството, музиката и танците. Пътува с радост по света и търси приключението, което търси нея. Всичко това й помага да поддържа в себе си естественото състояние на щастие. И с радост споделя с другите всичко, което прави живота по-лесен, по-красив и по-щастлив.
Живелина Павлова